Marea Rosa

Deja que tu lucha sea mayor que tu miedo

Hoy, 19 de octubre, se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama una enfermedad que sufrirán 1 de cada 8 mujeres a lo largo de su vida.

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Por eso no quiero dejar pasar por alto la importancia de cuidarse, salud. ¿Qué debemos hacer?

Deporte para prevenir el cáncer. 

Autoexploración mamaria: es conveniente realizarlo una vez al mes, los días después de la menstruación.

-Prevenir es curar: estos son algunos de los alimentos que pueden ayudarte a prevenir el cáncer de mama.

ALIMENTOS

1. Linaza: ¡Stop! los omega-3, lignanos y fibra que se encuentran en la linaza forman un escudo protector contra las células cancerosas responsables de causar cáncer de mama. 

2. Granada: ¡Super recomendable! contiene ácido elágico polifenol, con propiedades antioxidantes que impiden el crecimiento del cáncer. 

3. Las nueces del Brasil: ¡Defiéndete!te ayudarán a combatir la inflamación, mejorar el sistema inmunológico y prevenir el crecimiento del tumor.

4. Vegetales de hojas de color verde: ¡Verde que te quiero verde!  espinaca, col rizada, lechuga romana y acelgas… Se consideran una de las verduras con más componentes que nuestro cuerpo necesita para defenderse de las células cancerosas.

5. Brócoli: ¡Actívate! Altos en sulforafano. como coles de bruselas y coliflor. 

6. Ajo: ¡Una plus de sabor! el ajo y otras verduras similares como cebolla , cebollín y ajo porro/puerro, contienen un componente que pueden frenar el crecimiento del tumor y prevenir el riesgo de cáncer de mama y próstata.

7.  Frutos del bosque: ¡Carga las pilas! Son una bomba de antioxidantes y fitoquímicos que ayudan a reducir la oxidación y la formación de células cancerosas en el cuerpo. ¿Cuáles? Fresas, moras, frambuesas etc.

8. Té verde y Matcha: ¡alíate a ellos! Los antioxidantes y fitoquímicos en el té verde pueden ser un aliado. Dos tazas de té verde al día pueden ayudar a mantener el cáncer a raya.

 

 

 

 

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