Los trucos que nunca debes olvidar en tus vacaciones

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Las vacaciones ya están aquí y sabes que esto implica no cumplir la dieta y entrenamiento, ¡Fuera remordimientos! con estos trucos podrás mantenerte activa y compenses excesos.

10 trucos para mantenerte activa

  1. No olvides tu kit fit. ¡No dejes las zapatillas en casa! Cualquier momento es bueno para darte un paseo.
  2. Lee y busca videos de motivación. Busca energía para atarte las zapatillas y comenzar a machacarte en el gimnasio, en el parque o en la playa.
  3. Bebe mucha agua. Mantén el cuerpo hidratado todo el tiempo. El agua te ayuda a no retener líquido y a que no comas en exceso. el agua mantiene el organismo balanceado.
  4. No comas en exceso. Los viajes son para disfrutarlos puedes comer de todo pero controla tu apetito.
    Runner feet and shoes

    Rutina Fit de Semana Santa

     

  5. Saca el bikini y… a lucir piernas. Es momento de enfrentarte a tu peor enemigo ¡el bikini! pero no sufras aun estás a tiempo de ponerte en forma, esto será tu primera toma de contacto.
  6. Mantenimiento activo. Estar de vacaciones no implica no hacer nada. Aprovecha los amaneceres y atardeceres para hacer ejercicio cardiovascular (bici, andar rápido o correr, subir y bajar escaleras) a una intensidad del 60% en  30 o 35 min con el estómago vacío y desayunar justo después.
    Te ayudará no sólo a quemar calorías sino a sentirte bien y con fuerza todo el día.
  7. Escaleras SI y di NO al ascensor. Ante la duda ni te lo pienses, sube las escaleras y si lo prefieres de dos en dos te ayudará a tonificar el glúteo.
  8. Power walking. Aprovecha el buen tiempo para darte un paseo por la playa o con tus amigas.
  9. ¡No te saltes ninguna comida! Haz 5 ó 6 mini comidas cada 3 h, no dejes de comer porque harás tu metabolismo lento y a la larga te darás un atracón. Intenta hacer entre 5 y 6 comidas al día para acelerar el metabolismo esto hará que controles tus comidas y aunque no lleves dieta podrás conseguir volver de tus vacaciones sin esos kilillos demás. ¡Importante! incluye proteína y verdura en cada una de tus comidas.
  10. Mantén estables los niveles de azúcar. Harán que no piques entre horas.

 

"I´M A FIT GIRL. WHAT´S YOUR SUPERPOWER?"images
Publicado en: Tips

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